6月14日是端午節，小假期即將到來，很多人或外出旅行游玩、或踏青訪友，或在家與親朋小聚，人員流動增加，疫情傳播風險可能會進一步增大。河北省疾病預防控制中心發布最新提醒：疫情未結束、防控莫松懈。端午假期，為了自身和家人健康安全，應重點從以下幾個方面注意做好：

　　疫情多變很復雜，保持警惕很必要

　　當前，除個別省市之外，我國疫情形勢總體可控，社會經濟發展穩定良好，但是國際疫情形勢不斷變化，新冠病毒變異加快，發現變異毒株的國家不斷增多，我國“外防輸入、內防反彈”的壓力持續增大。尤其是近期國內出現的疫情，病毒傳播力很強、傳播速度也很快。

　　省疾控中心提醒大家，要鞏固來之不易的抗疫成果，要深刻認識疫情防控的復雜性及不確定性，始終繃緊疫情防控這根弦，時刻保持警惕心，切實克服麻痹思想、懈怠情緒、松勁心態和僥幸心理，認真落實各項防控措施，做好個人防護，降低新冠病毒感染和傳播風險。

　　假期旅行早規劃，錯峰短途是首選

　　端午節放假3天，如果想外出游玩，地點首選近郊或市內周邊空曠地帶游玩為宜，當天可往返最好。如果要去稍遠的地方，應準備好出行旅游的必備物品，可采用自駕方式出行。

　　出行前，提前規劃好行程路線，預約、錯峰出行，盡量選擇線上購票、掃碼支付等非接觸購票和支付方式，減少密集接觸的機會，降低傳染病毒的風險。身體不適者，盡量不要出遠門。

　　提前準備做到位，確保出行要安全

　　跨省旅行需謹慎。省疾控中心建議，非必要不去疫情流行及中高風險地區，特別是非必要的跨境旅行，如果確需前往，務必做好個人防護。返回后，及時主動向所在地社區（村）、單位報告，配合所在地社區、村委會落實相關防控措施，并盡量避免前往人員密集場所、參加聚集性活動和乘坐公共交通工具。

　　如果去國內非疫區旅行游玩，也應提前查詢目的地的防控政策和措施，在出行前準備好當地防控所需的健康碼、核酸檢測證明等。同時備足口罩、洗手液、消毒液等個人防護用品以備不時之需；外出乘坐公交、地鐵、火車、飛機等公共交通工具，務必戴好口罩，旅行全程做好防護，確保出行安全又愉悅。

　　外出休閑講文明，個人防護很重要

　　文明出行應講禮儀，前去景區游玩要積極配合景區管理部門落實疫情防控措施。專家建議，觀光游玩以室外為宜，多看風景，少看熱鬧；景區排隊要講秩序，盡量保持一米以上社交距離；游玩觀景不扎堆、不聚集，在室內人員較密集、通風不良的公共場所一定要堅持佩戴口罩。

　　外出游玩，一定保持良好的衛生習慣，隨時注意做好手衛生；在室內或者戶外活動時，不亂扔垃圾，不隨地吐痰，咳嗽或噴嚏時用肘部或紙巾掩住口鼻，口鼻分泌物或吐痰時用紙巾包好，棄置于垃圾箱內。

　　天氣變化早知道，合理安排會更好

　　據氣象部門預告，端午節期間，河北省大部分地區無持續性高溫，多雷雨天氣，局地將伴有短時強降水天氣。大家外出時，一定要選擇合適的衣物，隨身攜帶好雨具，如果路遇陣雨被淋濕，回家后要及時換下淋濕的衣物，用熱水清潔身體，避免感冒。

　　如外出必須過夜，首選有相關部門簽發的經營許可證、信譽好、誠信度高、衛生條件、室內通風良好的酒店，就餐避免擁擠，提倡錯峰就餐、隔位就餐，分餐自取、使用公勺公筷，入住后勤開窗通風，能自備水杯、毛巾等個人生活用品最好。在公共場所觸碰公共物品或設施后要及時用肥皂水清洗雙手或使用手消毒劑進行手消毒。

　　可疑癥狀早就醫，外出歸來“留痕跡”

　　不論是游玩中還是歸來后，都要認真做好自身健康監測，如果出現發熱、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等癥狀時，應做好自身防護，及時到設有發熱門診的醫療機構進行排查和診療，就醫過程盡量避免乘坐公共交通工具。就醫過程中，主動告知醫生旅居史和接觸史，便于診斷治療。

　　根據疫情防控相關管理規定，隱瞞旅居史、接觸史屬于違法行為，根據造成的后果，最高可被處以刑事拘留。如果假期去過中高風險地區，回來后要主動報告社區和單位，積極配合有關部門開展行程追蹤排查、核酸檢測等工作，如實告知旅行史、接觸史。

　　如果外出游玩歸來，注意清洗雙手、補充水分，適當休息；并保存好車票、門票等各類票據，以備后期查詢使用。

　　接種疫苗要主動，及時完成全程序

　　接種新冠疫苗是預防控制新冠肺炎傳播最經濟、最有效、最方便的措施。新冠病毒疫苗接種越早、建立群體免疫屏障越早，病毒的變異就越少，我國迫切需要通過廣泛接種新冠病毒疫苗，盡早建立起群體免疫，阻止和防范疫情的出現和傳播。據介紹，端午假期，我省各接種點仍開展新冠病毒疫苗接種工作。

　　新冠病毒滅活疫苗需接種2劑次，完成2劑次接種后能夠產生較好的免疫效果。已經接種第1劑次的人員，第2劑次應在接種第1劑次后3-8周內盡早完成。重組新冠病毒疫苗（CHO細胞）需接種3劑次。相鄰2劑之間的接種間隔建議≥4周。已經接種第1劑次的人員，第2劑次盡量在接種第1劑次后8周內完成，第3劑次盡量在接種第1劑次后6個月內完成。

　　粽子美味勿貪嘴，合理膳食巧搭配

　　外出游玩的同時，還要合理膳食巧搭配。專家提醒，粽子是具有歷史文化積淀的一種傳統食品，不僅有著節日的特殊寓意，也有著很高的營養價值。粽子的營養主要是以碳水化合物為主，其次為蛋白質、脂肪與膳食纖維；粽子的熱量大多偏高，膳食纖維普遍不足；同時，粽子使用的糯米需較長的消化時間，導致胃排空較慢，食用過快或過量可能導致腹脹、反酸或腹痛等癥狀。因此一次食用量少為宜。在吃粽子的同時，搭配蔬菜、谷物等纖維素含量高的食物，促進消化吸收。（河北日報記者張淑會）